O Janeiro Branco é um movimento que tem como objetivo construir e reforçar a cultura de cuidado com relação à saúde mental da população, ampliando a discussão e as práticas sobre o tema. Em 2023, o tema do Janeiro Branco foi “A Vida Pede Equilíbrio!” . Esse tema destaca a importância de buscar o equilíbrio na vida e serve para que as pessoas se lembrem de priorizar sua saúde mental.
A saúde mental nada mais é do que uma boa sensação de bem-estar emocional, de relacionamentos positivos nos diversos ambientes que vivemos, de usar nossas capacidades pessoais e nosso potencial em favor de nossos objetivos, bem como conseguimos lidar com os desafios da vida. No entanto, a pandemia de COVID-19 trouxe muitos desafios para a saúde mental das pessoas. As perdas de diversas naturezas, aumento de hábitos negativos e vícios, dificuldade para assumir e buscar ajuda profissional, preconceito com relação aos problemas emocionais são alguns dos impactos da pandemia na saúde mental.
Para manter uma boa saúde mental, é importante adotar atitudes preventivas, como organizar os horários, a vida financeira, a alimentação, falar sobre os sentimentos, ter bons amigos, praticar atividade física, equilibrar o uso das redes sociais, viver as redes reais, olhar mais nos olhos, abraçar, pedir ajuda quando necessário, buscar o equilíbrio nas pequenas coisas.
A igreja também tem um papel importante na promoção da saúde mental. É preciso falar abertamente sobre o tema e identificar os sintomas.
Mas afinal, que tipo de atividades podemos fazer para melhorar a saude mental?
- Pratique atividade física: A prática regular de atividade física contribui para a redução do estresse, da ansiedade e até mesmo para ter a sensação de bem-estar .
- Mantenha uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada pode ajudar a melhorar o humor e a disposição!
- Durma bem: O sono é essencial para a saúde mental. Tente dormir pelo menos 7 horas por noite .
- Converse com amigos e familiares: Ter um bom suporte social pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade . Brigou com alguém? Procure se reconciliar! É dificil, mas vale a pena! Acredite: Jesus vai te ajudar nisso!
- Faça atividades que você gosta: Fazer coisas que você gosta pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir o estresse .
- Mantenha-se hidratado: A desidratação pode afetar o humor e a cognição. Beba bastante água ao longo do dia .
- Desconecte-se das redes sociais: O uso excessivo das redes sociais pode afetar negativamente a saúde mental. Tente limitar o tempo que você passa nas redes sociais . Isso realmente vale a pena .
- Faça uma pausa: Tire um tempo para si mesmo todos os dias. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade .
- Peça ajuda quando necessário: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Falar com um profissional de saúde mental pode ajudar a lidar com problemas emocionais .
- Faça suas orações: A oração ajuda a reduzir o estresse psicológico, aumenta a sensação de bem-estar emocional, melhorar a saúde física e mental, além de fortalecer a conexão com Deus!
